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Flavio Simonetti - Es gibt viele verschiedene Lebensmittel die sich für die Aufbauphase eignen. Auf dem Foto siehst du ein paar Beispiele die sich gerade für Hardgainer aufgrund der hohen Kalorien bestens
uniquesport - Welches dieser Lebensmittel baust du mit in deine Ernährung ein❓ Lebensmittel, die lange satt halten, haben meistens komplexe Kohlenhydrate, viel Eiweiß oder erhöhen ihr Volumen im Magen. Dadurch halten sie
